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lunes, 18 de mayo de 2009

Control de la Ansiedad 45min



Sonido diseñado para el control de la ansiedad, escúchelo cuando lo necesite. Acomódese en un lugar tranquilo donde no haya distracciones, cierre los ojos, concéntrese en el sonido, respire pausadamente. Este sonido necesita auriculares.
La Ansiedad
Características principales

La ansiedad es una respuesta automática que se produce en nuestro cerebro más primitivo y en el sistema límbico al reconocer la existencia de un peligro inminente.
Lógicamente, podemos observar que los animales huyen del peligro o lo evitan.

Esa es la principal característica de la ansiedad, evitamos las situaciones riesgosas. Huída o evitación son los síntomas típicos de la ansiedad.
Síntomas de ansiedad
Síntomas de ansiedad subjetivos, cognitivos o de pensamiento:

* Preocupación
* Inseguridad
* Miedo o temor
* Aprensión
* Pensamientos negativos (inferioridad, incapacidad)
* Anticipación de peligro o amenaza
* Dificultad de concentración
* Dificultad para la toma de decisiones
* Sensación de desorganización o pérdida de control sobre el ambiente

Síntomas de ansiedad observables

* Hiperactividad
* Paralización motora
* Movimientos torpes y desorganizados
* Tartamudeo y otras dificultades de expresión verbal
* Conductas de evitación

Síntomas de ansiedad fisiológicos o verbales

* Cardiovasculares: palpitaciones, pulso rápido, tensión arterial alta, accesos de calor.
* Respiratorios: sensación de sofoco, ahogo, respiración rápida y superficial, opresión toráxica.
* Gastrointestinales: náuseas, vómitos, diarrea, aerofagia, molestias digestivas.
* Genitourinarios: micciones frecuentes, enuresis, eyaculación precoz, frigidez, impotencia.
* Neuromusculares: tensión muscular, temblor, hormigueo, dolor de cabeza por tensión, fatiga excesiva.
* Neurovegetativos: sequedad de boca, sudoración excesiva, mareos.

Trastorno de ansiedad

La ansiedad es una emoción normal que cumple una función adaptativa en diversas situaciones.

Todos los seres necesitan disponer de algún mecanismo de vigilancia para asegurar su supervivencia y la ansiedad cumple ese papel en numerosas situaciones.

Así, es normal, y deseable, que un ser humano tenga miedo cuando se avecina un peligro real.

De hecho nuestro organismo está preparado para aprender a sentir miedo y ansiedad en determinadas circunstancias como una manera de prevenir situaciones peligrosas o dolorosas.

Sin embargo, a veces esta capacidad preventiva no funciona bien, y se producen falsas alarmas ante estímulos inofensivos.

De esta forma nos encontramos frente a posibles trastornos de ansiedad.

Los trastornos de ansiedad se caracterizan por tener a la ansiedad o el miedo como elementos principales del sufrimiento humano.

Cada trastorno se refiere a un conjunto característico de síntomas y sensaciones que suelen aparecer en la misma persona.

Los principales trastornos de ansiedad son:

* Agorafobia
* Fobia social
* Fobias específicas
* Trastorno de pánico
* Trastorno por estrés agudo
* Trastorno obsesivo-compulsivo
* Trastorno por estrés postraumático
* Trastorno de ansiedad generalizada

Prácticamente cualquier problema de ansiedad se puede incluir en alguno de los tipos mencionados, si bien, a veces, los síntomas que se presentan no alcanzan la intensidad, la frecuencia o la repercusión en la vida social, laboral o personal como para justificar un diagnóstico formal de trastorno de ansiedad.

En otros casos, las reacciones de ansiedad se deben a acontecimientos estresantes como por ejemplo una separación de pareja o un despido laboral, que crean una dificultad puntual para desarrollar nuestra vida cotidiana y que se denomina trastorno adaptativo, al no alcanzar la intensidad para ser un trastorno de ansiedad.

También puede ocurrir que los síntomas de ansiedad puedan estar provocados por enfermedades físicas o por el consumo de fármacos, drogas o sustancias dietéticas. En estos casos puede haber un trastorno de ansiedad o no, dependiendo de cada persona y de las circunstancias que concurran.

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