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sábado, 17 de abril de 2010

Controlar el dolor físico con la meditación


Esta es una meditación, que ayuda a controla el dolor físico. Lo utilizan en centros de tratamiento de dolor para el cáncer en Estados Unidos, con enfermos terminales, pero también es útil en época de dificultades personales, cuando nos sintamos tristes o cuando consideremos que necesitamos aumentar nuestra generosidad con nuestros semejantes. Necesitemos Es muy efectiva y da una agradable sensación de paz y amor interior.

Sentado lo recto que puedas, los pies pegados al suelo y las manos una sobre otra, la izquierda abajo la derecha arriba, pero si no te es cómoda, utiliza la mejor postura para ti que no sea acostada.

Inspirar el aire lentamente, hinchando el abdomen, y lentamente observa como sale el aire con la boca cerrada por la nariz...

Empiezas pensando, inspirar al coger el aire, expirar al soltar el aire lentamente, por unos tres minutos aproximadamente.....

La dinámica de esta meditación es la misma todo el tiempo, pero transcurridos los 3 minutos aproximadamente para tomar conciencia de o que hacemos, comenzaremos a repetir mentalmente:

Al Inspirar: Inspirando Amor

Al espirar (soltar el aire): expirando Paciencia, lentamente, siempre todo lo lento que permita tu ritmo respiratorio.

Cada inspiración Inspiras AMOR

Cada expiración, Expiras PACIENCIA.

Pasa otro tiempo observando como entra e aire lentamente en tu abdomen y se llena de Amor, y como sale el aire lentamente y se vacía de paciencia... otro rato. Y notarás como en un momento determinado es como si te sintieras que todo el cuerpo te pesa...

Entonces continúas las respiraciones diciendo

Al Inspirar: Que Yo more en mi corazón.

Al Expirar: Que consiga elimina el sufrimiento

Al Inspirar: Que Yo sea sanado

Al Expirar: Que viva en paz.

Y vuelves a repetirlas cada vez...

SEGUNDA PARTE:

Piensa en alguien a quien quieras enviar energía y que tú ames y repites de la misma forma:

Al Inspirar: Que… (El nombre de la persona) more en su corazón.

Al Expirar: Que (el nombre de la persona) consiga elimina el sufrimiento

Al Inspirar: Que (el nombre de la persona) sea sanado

Al Expirar: Que (el nombre de la persona) viva en paz.

Por ultimo repites:

Al Inspirar: Que todos los seres moren en su corazón.

Al Expirar: Que todos los seres consigan elimina el sufrimiento

Al Inspirar: Que todos los seres sean sanados

Al Expirar: Que todos los seres vivan en paz.

Terminas diciendo varias veces y lentamente Paz, paz, paz, y abres los ojos lentamente.

Una vez terminado date unos minutos de tranquilidad para recuperarte, la puedes hacer cuando quieras pero procura que haya pasado por lo menos una hora desde la ultima comida...

Esta practica al principio dura como 20 minutos

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